ile mozna

[...] bo już ledwo dokończyłam T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T7: 10x10kg/10x12kg/10x14kg T6: 10x10kg/10x12kg/10x14kg [...]

[...] różne opinie na ten temat się zdarzają. Oczywiście z góry nie neguję tej podpowiedzi, bo ze mnie totalny nowicjusz, ale chętnie zrozumiem dlaczego i skąd wtedy wiedzieć o ile przekroczyliśmy dzienny limit kcal? Tu 20 kcal, tam 20 i może się zrobić z tego ponad 100, o węglach, nie wspomnę. W moich jadłospisach na razie widać mało warzyw, ale do [...]

[...] ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić metabolizm. Inaczej mogą być małe przerwy między seriami, zwłasza jak jest to ATC (to ten trening obwodowy o ile dobrze kojarzę, tak ?). Obciązenia możesz stopniowo zwiększać. Zwracać uwage na prawidłową technikę wyonania. Zwłaszcza przy ćwiczeniu nóg. Może to mieć walory [...]

ile razy w tyg mozna wykonywac ten trening? czy cos takiego mozna robic http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

[...] 95 kg, nie wiem w środe na początku trochu odejde od planu i zrobie maks martwy przysiad i płaska i wszystko się okaże bez obijania w bawełne, Biegi dzisiaj też nedznie o ile 3 km biegłem w deszczu ale to fajny letni deszcz był to niezłe było to potem 5 min przerwy i 6 sprintów po 100m i o ile dobrze tu dystans wyliczyłem to tu tez była nędza [...]

[...] to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie [...]

Mawaschi mam pytanie, ile czasu mozna jechac tym treningiem, czy nie trzeba go po jakims czasie zmienic ? Pozdr.

[...] sie nie obejdzie. Takie wady wyrownuje sie min. mechanicznie : - obwiazuja ci jak chomonto przescieradlo, jeden typ trzyma a drugi ciagnie za kazda noga po kolei (takie trzaski zadko sie slyszy ... ) A ile sie wyrownalo zobaczysz po tym jak przed zabiegiem linijka narysuja Ci kreske dlugopisem na piszczelach. Po zabiegu sa na roznych poziomach.

[...] pomoge skoro chcesz wziąć 2 amp w poniedzialek to znaczy ze nie masz zielonego pojęcia o czym kolwiek nawet sobie nieche tego wyobrażać :) Biorąc pod uwage moj 1 cykl a zrobilem go 2 miechy temu po 5 latach charówki na silowni to to co ty robisz mnie przeraża Powiem ci tylko tak jak weźmiesz 2 ampułki w poniedziałek to juz prawdopodobnie nigdy [...]

Można bez wungli ale żeby był fat. Można wtedy coś kombinować ;) Ile ludzie tyle faz na żarcie , ja to muszę mieć węgle bo kocham je jeść xd , no a połączyć węgle z fatem w ogóle bajka by była :) , Samo białko tłuszcz wow nie robi , zależy co przygotuje na taki posiłek

[...] porządnych zatyczek w uszach, ledwo dało się wytrzymać. Poza tym ekrany są strasznie małe i w połowie wyścigu w zasadzie traci się orientację i można tylko zgadywać, kto ile razy zjechał i ile zatankował. Kilka fotek Robusia i kolegi z zespołu: Podróż powrotna całkiem podobna do tej z piątku, niestety... Byliśmy w Poznaniu o 5:30. Potem [...]

[...] Wypychasz dupsko w tyl i siadasz, kolana beda zablokowane o sciagne wiec nie poleca do przodu. Dajesz je maksymalnie na boki za stopami. Lopatki sciagniete, klatka wypchnieta. Robisz 5 powt. Zabierasz 1 talerz i powtorka. Do momentu, az nie utrzymasz rownowagi i nie bedziesz w stanie wykonac 5 powt. Zapisujesz, ile bylo talerzy. Podciaganie OK.

[...] wylot do Polski a tutaj nie mam znajomosci, dojsc i musialbym sie zdac na pierwszego z brzegu lekarza. Jak nie przejdzie, polece na konsultacje po weekendzie. Wyniki jak mowilem bronia sie same, jak sie zapracuje, tak sie ma. Nie wierze w "grubosc" genetyczna i inne bzdury, ja przez lata bylem zapuszczony przez wlasne zaniedbania i lenistwo, to [...]

[...] i cos mi mowi ze kilka ostrych przedmiotow wpadnie w ramach prezentow :) Ostrze na takim zestawie: http://lansky.com/index.php/products/4-stone-deluxe-diamond-system/ O ile ostrzenie japonczykow jest poezja, to juz walka z folderami jest ciezka. Do niedawna krolowala stal 154CM i to jeszcze szlo jakos naostrzyc, ale odkad zaczeto stosowac [...]

[...] mezczyzna goli sie tylko prawdziwa stala. Mam tez wiosełko, ale to na okazje podrozy, by mniej miejsca w walizce zabieralo. Niestety nie zawsze gole sie brzytwa, zwykle w weekendy, wiesz ile to wymaga czasu - nie mozna do tego podchodzic na biegu jesli ma byc przyjemnoscia. W tygodniu w pedzie to bylaby profanacja dla sztuki i zagrozenie zycia ;)

[...] gdy nadchodzi lato, musze jesc truskawki. No bo jesli nie jesc truskawek, to po co zyc ? ;) Zreszta, ja z przyjemnoscia posluze Ci za krolika doswiadczalnego, i sprawdze to na sobie. Od jutra uczciwie trzepie truskawy codziennie, bede zapisywal ile i zbadamy, czy bede dalej cial fat. To sie nazywa poswiecenie ku chwale nauki i dla dobra kolegi ;)

[...] na prostych nogach z hantelkami 36kg - bo wiekszych nie ma. Jedynie wykroki chodzone +40kg jak Pan Bog przykazal. Wspiecia na jakiejs dziwnej suwnicy siedzacej.. Ale wychodzilem ledwo ledwo, wiec w sumie ok. Niestety to taki fitness bardziej ( Tiger Gym Michalczewskiego ) i trzeba sobie radzic tym, co jest pod reka. Wpadlem oczywiscie nad [...]

[...] pracę całego ustroju. Trochę mi te wszystkie opowieści o zaraniu dziejów pachną naginaniem naszego wyobrażenia o czasach pradawnych do teorii i możliwości. Obawiam się, że o ile np. Wikingowie, Eskimosi i ogólnie ludy północy mogły sobie pozwolić na jedzenie kilka godzin po polowaniu, to już mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego, Afryki, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62da347900b45b9a252ba8ab33757c7.jpg Przebitki na moment startu, park rowerowy i pierwszych zawodnikow, ktorzy zakonczyli plywanie, zwroccie uwage ile Pan w czolowce: http://www.youtube.com/watch?v=JHt5x1qMD-Y Ten Pan na pierwszym planie jest dla mnie bohaterem i juz jest Iron, mimo ze jeszcze kawal trasy przed nim. [...]

[...] dowiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Gratuluję wspaniałej formy, kibicuję i życzę powodzenia w dalszej realizacji celów :) Dziekuje pieknie za mile slowa. Przyjmijmy prosze sportowa forme popularna na calym swiecie - mowmy sobie na Ty, jeszcze nie mam czterdziestki i dziwnie sie czuje jak mi sie Panuje ;) Tytulem [...]